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Nuoto - Livello 1 PDF Stampa E-mail
Scritto da Administrator   
Sabato 01 Ottobre 2011 19:28

ORGANIZZAZIONE DEL CORSO

La durata di ogni lezione è di 50 minuti, da passare interamente in acqua.
Ogni gruppo è formato da non più di 9 allievi, parte in acqua alta e parte in acqua bassa.
Tutti i sussidi didattici vengono messi a disposizione dall' a.s.d. Aphroswim.

A CHI SI RIVOLGE?

Il corso di primo livello è rivolto a tutti coloro che si avvicinano al nuoto per la prima volta e che non sanno galleggiare senza ausili in acqua profonda.

OBIETTIVI DEL CORSO

1) Ambientamento generale in acqua

Adattamento fisico-sensoriale e psicologico all'acqua senza particolari acquisizioni tecniche/Spostamenti in acqua con immersione graduale prima del corpo e poi del viso. Apertura degli occhi e della bocca sott' acqua. Accettazione della profondità. Accettazione delle cadute.

2) Prime forme di educazione respiratoria
Controllo dell'apnea e degli scambi respiratori.

3) Rilassamento e Galleggiamento

Galleggiamento prono e supino con l'aiuto dell'insegnante o di appoggio. Equilibrio del corpo nei galleggiamenti con o senza appoggio. Galleggiamento prono o supino senza alcun tipo di appoggio. Passaggio dal galleggiamento prono a quello supino e viceversa.


4) Scivolamento

Impostazione di una corretta posizione di scivolamento.
Scivolamento sul petto e sul dorso. Scivolamento e battuta di gambe. Scivolamento sul petto e dorso con avvitamento e rovesciamento con e senza battuta di gambe. Spostamenti in acqua profonda sul dorso e sul petto.


5) Introduzione dei tuffi

Dalla posizione in piedi, con e senza aiuto: salto in acqua. Successione di tuffi da bordo vasca, (no sul blocco di partenza).

6) Introduzione della bracciata
A stile e a dorso: coordinazione battuta di gambe, bracciata e respirazione a dorso.
Nuotata a dorso
Coordinazione braccia, gambe a stile con inserimento graduale della respirazione.
Nuotata a dorso doppio.
Immersioni e spostamenti subacquei.
Galleggiamento verticale statico.

Ultimo aggiornamento ( Sabato 01 Ottobre 2011 19:32 )
 
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